[일:] 2026년 01월 16일

깊은 호흡과 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 복식 호흡을 하거나 명상을 실천하면 심박수가 안정되고 긴장이 줄어드는 효과가 있습니다. 마음 챙김(mindfulness)과 같은 방법은 불안과 걱정을 줄이고 현재에 집중하도록 돕습니다.